obilir > Konular > Sağlık > Kilo Kontrolü > Zayıflamak İstiyorum Diyenlere Çözüm Önerileri

Zayıflamak İstiyorum Diyenlere Çözüm Önerileri

Zayıflamak istiyorum diyenler, bloğumuzdaki makaleleri takip ederek çeşitli zayıflama yöntemleri ile nasıl zayıflayabileceklerini öğrenebilirler…

Günümüzde zayıflamak isteyenler için çok sayıda zayıflama yöntemi bulunmakla beraber en çok tercih edilen yöntemlerin başında diyet yani rejim yapmak gelmektedir. Rejim yaparak herkes zayıflayabilir mi? Bu soruya net bir cevap vermek mümkün değildir. Çünkü herkesin bünyesi ve vücut yapısı farklı olduğu için her diyet programı her insana uymamaktadır. Peki o zaman zayıflamak için ne yapılması lazım?

Vücut Kitle İndeksi (VKİ): Vücut ağırlığının (kg), boy uzunluğunun metre cinsinden karesine bölünmesiyle hesaplanır.Formülü şöyle oluyor. VKİ = vücut ağırlığı x boy² çıkan sonuç 25 ve üzeri ise şişmansınız demektir.

Zayıflamak istiyorum diyenler için aşağıdaki öneriler tavsiye edilmektedir;

Düzenli yemek yiyin

Vücutta olması gerekenden fazla yağ dokusu birikmesine şişmanlık denir. Kilo almamak için yağlı, şekerli, unlu mamuller, gazlı içecekler, fastfood, cips ve bisküvi türü yiyeceklerden uzak durun. Zayıflamak için kafanıza göre programsız bir rejim yapmayın. Beslenme uzmanınızın size önerdiği diyet programını kullanarak rejim yapın. Yemeklerinizi mümkün olduğunca aynı saatlerde yemeğe çalışın. Mümkün olduğunca sağlıklı gıdalar tüketin. Her türlü derde deva olan bitkiler, zayıflamaya da yardımcı olmaktadır.

Aşağıdaki bitkilerle siz de kilo verebilirsiniz;

Maydanoz: Günümüzde maydanoz çayı ile sağlığına kavuşanlar sık sık görülmeye başlanmaktadır. Maydanoz hem ödeme iyi gelir hem de yağ yakımını hızlandırır. Bu sayede daha hızlı zayıflarsınız.

Tere Tohumu: Metabolizmayı hızlandırarak hızlı kilo vermeyi sağlar.

Adaçayı: İştahın azalmasına yardımcı olarak yemek yeme isteğini azaltır. Bu sayede daha hızlı kilo verebilirsiniz.

Biberiye: Sindirim sistemini hızlandırarak kilo verilmesini sağlar.

Kekik: Yenilen besinlerin sindirilmesinde önemli rol oynayan kekik, mebolizmanın çalışmasını hızlandırır.

Fesleğen: Vücuttaki toksinlerin atılmasını sağlayarak daha kolay kilo vermenizi sağlar.

Hareket edin

Zayıflamak istiyorum diyenler mutlaka hareket etmeli veya egzersiz hareketleri yapmalıdır. Mümkün olduğunca günün belirli zamanlarında yürüyüş ya da hafif koşu şeklinde spor yapın.

Düzenli yaşayın

Kilo almanın bir diğer problemi de düzensiz yaşamdır. Stres, sıkıntı, üzüntü, az uyku kilo alma nedenleridir. Hormonların düzensiz olması da kilo aldıran sebepler arasındadır. Düzenli yaşamak için uykunuzu düzenli uyuyun. Akşamları geç saatte yenen yemekler veya geç saatlere kadar oturmak uykusuzluğa neden olabilmektedir. Mümkün olduğunca her akşam aynı saatte yatıp her sabah aynı saatte kalkmaya özen gösterin. Stresten uzak durun.

Zayıflamak istiyorum deyip herşeyi denemenize rağmen, bir türlü zayıflayamıyorsanız eğer o zaman en son çare olarak ameliyatı düşünebilirsiniz. Ancak ameliyatın da bir takım riskleri olabilmektedir. Mesela mideye takılan kelepçeler uzun süre mide de kaldıktan sonra mideye zarar verebilmektedir. Bu yüzden ameliyat ile zayıflamak istiyorsanız iyi bir araştırma yapmanızda fayda var.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Spor/Outdoor ve Ayakkabı Mağazaları İndirim Kuponları

  • 30 TL Morhipo Hediye Çeki

    175 TL ve üzeri alışverişlerde geçerli 30 TL indirim çeki için Morpass'a üye olmanız yeterli! - 30 TL Morhipo Hediye Çeki

  • 35 TL FLO İndirim Kodu

    200TL ve üzeri alışverişe 35TL indirim sağlar - 35 TL FLO İndirim Kodu

  • 250 TL Yalı Spor İndirim Kodu

    Yalı Spor online mağazada geçerli 1000TL ve üzeri alışverişe 250TL indirim sağlar - 250 TL Yalı Spor İndirim Kodu

  • 7 $ AliExpress İndirim Kodu

    10 $ ve üzeri siparişlerde 7 $ indirim sağlar (Yeni üyeler için geçerli) - 7 $ AliExpress İndirim Kodu

  • 50 TL Morhipo Advantage İndirimi

    350 TL ve üzeri Advantage ile geçekleşen alışverişe sepette 50 TL anında indirim - 50 TL Morhipo Advantage İndirimi

  • % 10 SuperStep İndirim Kodu

    Tüm ürünlerde geçerli ilk alışverişe özel sepette %10 indirim sağlar - % 10 SuperStep İndirim Kodu

  • 100 TL Yalı Spor İndirim Kodu

    Yalı Spor online satış sitesinde geçerli 500TL ve üzeri alışverişe anında 100TL indirim sağlar - 100 TL Yalı Spor İndirim Kodu

  • 30 TL Korayspor İndirim Kodu

    Korayspor online mağazada 150TL ve üzeri alışverişe 30TL indirim sağlar (indirimsiz ürünlerde geçerli) - 30 TL Korayspor İndirim Kodu

  • 75 TL Yalı Spor İndirim Kodu

    Yalı Spor online satış sitesinde geçerli 400TL ve üzeri alışverişe ekstra 75TL indirim sağlar - 75 TL Yalı Spor İndirim Kodu

  • Korayspor’da Haftanın İndirimi

    Tıkladığınızda açılan sayfada bu haftaya özel Korayspor indirimini keşfedin! - Korayspor’da Haftanın İndirimi

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir