obilir > Konular > Sağlık > Sağlıklı Beslenme > Yüksek Tansiyon Hastalarında Beslenme: Ne Yemeli? Ne Yememeli?

Yüksek Tansiyon Hastalarında Beslenme: Ne Yemeli? Ne Yememeli?

Yüksek tansiyon oluşumunda beslenme etkisinin önemi büyüktür. Bilimsel araştırmalara göre etkili ve dengeli beslenmenin yüksek tansiyon riskini azalttığı ve yüksek tansiyonun belli bir düzeye indirildiğini göstermiştir…

Yüksek Tansiyonu Olanlar Nasıl Beslenmeli?

Yüksek tansiyon oluşumunda beslenme etkisinin önemi büyüktür. Bilimsel araştırmalara göre etkili ve dengeli beslenmenin yüksek tansiyon riskini azalttığı ve yüksek tansiyonun belli bir düzeye indirildiğini göstermiştir.

Yüksek tansiyon hastalık teşhisi konulmuş bir kişinin öncelikle her gün düzenli olarak bol taze meyve ve sebze tüketmesi gerekir. Magnezyum, kalsiyum ve potasyum minerali barındıran besinlerin de yüksek tansiyonun düşürülmesi ve tansiyonun dengelemesinde önemi büyüktür.

Potasyum açısından zengin besinler: mandalina, portakal, şeftali, muz, kayısı ve patatestir. Ayrıca magnezyum içeren baklagiller, ceviz ve fındık da yüksek tansiyonun düşürülmesi ve tansiyonun desteklenmesi için oldukça faydalı besinlerdir.

Yüksek tansiyon hastalığı bulunan kişilerin yemeklerde kesinlikle tuz kullanmamaları ve yağdan da uzak durmaları gerekir. Hemen her besin maddesinin içeriğinde belli ölçülerde tuz ve yağ bulunur. Ayrıca yüksek tansiyon hastalarının konserve gıdalar, turşu, sağlıksız soslardan uzak durmaları gerekir.

Kalorisi yüksek gıdalar da kiloya sebebiyet vererek tansiyonu yükseltir. Dolayısıyla bu konuda da dikkatli olmak gerekir. Kişinin kilo sorunu varsa derhal hekim kontrolünde spor ve egzersiz programına katılmalı ve fazla kilolarını vermelidir.

Kişinin yediği besinlerle kan basıncını normal düzeylerde tutması gerekir. Aksi halde yenilen besinler yüksek tansiyon olarak kişiye geri dönecektir. Omega 3 yönünden zengin besinleri tüketmek de yüksek tansiyonu önlemede ve etkilerini azaltmada oldukça faydalı olacaktır. Balıklardan sardalye, ton balığı, somon balığı, levrek omega 3 yönünden oldukça zengindir.

C vitamini içeren besinler de bu açıdan oldukça yararlıdır. Brokoli, Brüksel lahanası, karalahana, sarımsak, kereviz, badem, yağsız süt ve süt ürünleri yüksek tansiyon sorunu için oldukça faydalı besinlerdir. Keten tohumunun da yüksek tansiyon hastaları için faydalı olduğu bilinmektedir.

Yüksek tansiyon hastası kişiler alkol ve sigaradan kesinlikle uzak durmalıdırlar. Her gün düzenli ve yeterli uyku uyumalıdırlar. Kendilerinde stres, üzüntü yaratacak şeylerden uzak durmak da önemlidir.

www.kadinlikbilinci.com sağlık, bakım, güzellik, hamilelik, annelik, beslenme, diyet gibi konularda özgün makaleler yayınlanan bir sitedir.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Spor/Outdoor ve Ayakkabı Mağazaları İndirim Kuponları

  • 30 TL Morhipo Hediye Çeki

    175 TL ve üzeri alışverişlerde geçerli 30 TL indirim çeki için Morpass'a üye olmanız yeterli! - 30 TL Morhipo Hediye Çeki

  • 35 TL FLO İndirim Kodu

    200TL ve üzeri alışverişe 35TL indirim sağlar - 35 TL FLO İndirim Kodu

  • 250 TL Yalı Spor İndirim Kodu

    Yalı Spor online mağazada geçerli 1000TL ve üzeri alışverişe 250TL indirim sağlar - 250 TL Yalı Spor İndirim Kodu

  • 7 $ AliExpress İndirim Kodu

    10 $ ve üzeri siparişlerde 7 $ indirim sağlar (Yeni üyeler için geçerli) - 7 $ AliExpress İndirim Kodu

  • 50 TL Morhipo Advantage İndirimi

    350 TL ve üzeri Advantage ile geçekleşen alışverişe sepette 50 TL anında indirim - 50 TL Morhipo Advantage İndirimi

  • % 10 SuperStep İndirim Kodu

    Tüm ürünlerde geçerli ilk alışverişe özel sepette %10 indirim sağlar - % 10 SuperStep İndirim Kodu

  • 100 TL Yalı Spor İndirim Kodu

    Yalı Spor online satış sitesinde geçerli 500TL ve üzeri alışverişe anında 100TL indirim sağlar - 100 TL Yalı Spor İndirim Kodu

  • 30 TL Korayspor İndirim Kodu

    Korayspor online mağazada 150TL ve üzeri alışverişe 30TL indirim sağlar (indirimsiz ürünlerde geçerli) - 30 TL Korayspor İndirim Kodu

  • 75 TL Yalı Spor İndirim Kodu

    Yalı Spor online satış sitesinde geçerli 400TL ve üzeri alışverişe ekstra 75TL indirim sağlar - 75 TL Yalı Spor İndirim Kodu

  • Korayspor’da Haftanın İndirimi

    Tıkladığınızda açılan sayfada bu haftaya özel Korayspor indirimini keşfedin! - Korayspor’da Haftanın İndirimi

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir