obilir > Konular > Sağlık > Kilo Kontrolü > Sağlıklı Spor Yapmak İçin Tavsiyeler

Sağlıklı Spor Yapmak İçin Tavsiyeler

Artık spor salonuna kayıt oldunuz fakat bir türlü spor salonuna gidesiniz gelmiyor, özellikle kış aylarında evde tv başında yada sevdiğiniz başka bir şeyle vakit geçirmek varken neden spora gidip kendinizi yorasınız ki! Yada farklı bitmeyen bahanelerle bir türlü kayıt olduğunuz spor salonuna gitmiyorsunuz. Bu makalede sağlıklı ve dengeli spor yapmak için tavsiyeler bulacaksınız…

 

Sağlıklı spor nasıl yapılır?

Artık spor salonuna kayıt oldunuz fakat bir türlü spor salonuna gidesiniz gelmiyor , özellikle kış aylarında evde tv başında yada sevdiğiniz başka bir şeyle vakit geçirmek varken neden spora gidip kendinizi yorasınız ki! Yada farklı bitmeyen bahanelerle bir türlü kayıt olduğunuz spor salonuna gitmiyorsunuz.

Bu şekilde düşündüğünüz takdirde spor salonunda ödediğiniz yüklü miktar paraları ödemekten başka ileriye gidemezsiniz. İşte buna son vermek için size bir kaç öneri…

 

– Mantıklı ve gerçekçi olun

Gerçekçi olun ve acele etmeyin, spor salonuna belli bir amaç olmadan gidiyorsanız sonuç almanız çok zor. Hele formunuzu çok kısa zamanda değiştireceğinize inanmayı bırakın. Bunun için en az 3-4 ay süre gerekeceğini unutmayın. Bu gerçeği kabullenip ve sabırlı olduğunuz takdirde başarıyı zamanla tadacaksınız.

 

– Kendinizi çok zorlamayın ve Spor Seviyenizi belirleyin.
Vücudunuza ne kadar bakarsanız , o da size o kadar bakar. İlk başlarda vucüt ham olacağı için kasları kademe kadame alıştırarak hazır hale getirebilirsiniz. Zorlandığınız yerde bırakmayı bilin.Ayrıca spora yeni başladığınız zaman ağır bir spor programı yerine , hafif egzersizlerle ve bunu giderek çoğaltarak istediğiniz programı yakalayabilirsiniz.

 

– Sürekli Aynı Egzersizleri tekrarlamayın
Devamlı aynı egzersizleri yapmaktan kaçının, kendinizi değişik spor & spor aletlerine yönlendirin, böylelikle çok sıkılmamış olursunuz.

 

– Konsantre olun
Spor salonuna giderken tüm sorunlarınızı, işinizi vs. her şeyi unutun. Çünkü spor yapraken konsantre eksikliği, yaptığınız antremandan verim alamamanızı sağlar.

 

– Hazırlıklı olun
Spor çantanızı her daim elinizin altında bulundurun.Mümkünse sabah evden çıkarken çantanızı aracınıza atın.Böylelikle iş çıkışında eve gidip çanta hazırlama derdiniz olmaz. Biliyosunuz işten eve gidince tekrar dışarı çıkmamak için kendi kendimize bahane üretmeye dünden razıyız.

 

– Bazen mola vermek iyidir.
Her gün aşırı spor yapmakta kaslara ve vücuda zarar verir. Zaten vücut yorgunluğundan da bunu hissetmeniz hiçte zor değil. Bunun için 1 gün spor 1 gün mola , yada 2gün spor 1 gün spor gibi kendi vücuduna göre bu dinlenmeyi ayarlayabilirsiniz.

 

– Arkadaşlar her zaman eğlencelidir.
Her yerde olduğu gibi spor salonunda da arkadaşın eşlik etmesi çok eğlencelidir. Böylelikle hem zamanın nasıl geçtiğini anlamazsınız, hem de spor programınızdan kaytarmayıp birbirinizi spora teşvik etmiş olursunuz.

 

– Kilo & Vücut ölçülerini not edin.
Haftalık olarak kilo ve vücut ölçülerinizi not edin. Böylelikle forma girdiğinizi gördükçe dahada motive olacaksınız. Ve spora daha çok bağlı olacaksınız.

 

– Müzik Motive edicidir
Spor yaparken müzik dinlemek hem bizi rahatlatır , hemde daha motive bir şekilde spor yapmamızı sağlar.

 

– Kendinize hedef belirleyin
Hangimizin gardrobunda ufak gelen bir kıyafet yoktur ki ? İşte size en güzel örnek.
Spor yaparak kilo verdikten sonra ,üstümze gelmeyen bir kıyafeti tekrar giyebilmek ne kadar haz verici değil mi?

http://www.saglikveyasam.org/saglikli-spor-yapmak-icin-tavsiyeler/

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Spor/Outdoor ve Ayakkabı Mağazaları İndirim Kuponları

  • 30 TL Morhipo Hediye Çeki

    175 TL ve üzeri alışverişlerde geçerli 30 TL indirim çeki için Morpass'a üye olmanız yeterli! - 30 TL Morhipo Hediye Çeki

  • 35 TL FLO İndirim Kodu

    200TL ve üzeri alışverişe 35TL indirim sağlar - 35 TL FLO İndirim Kodu

  • 250 TL Yalı Spor İndirim Kodu

    Yalı Spor online mağazada geçerli 1000TL ve üzeri alışverişe 250TL indirim sağlar - 250 TL Yalı Spor İndirim Kodu

  • 7 $ AliExpress İndirim Kodu

    10 $ ve üzeri siparişlerde 7 $ indirim sağlar (Yeni üyeler için geçerli) - 7 $ AliExpress İndirim Kodu

  • 50 TL Morhipo Advantage İndirimi

    350 TL ve üzeri Advantage ile geçekleşen alışverişe sepette 50 TL anında indirim - 50 TL Morhipo Advantage İndirimi

  • % 10 SuperStep İndirim Kodu

    Tüm ürünlerde geçerli ilk alışverişe özel sepette %10 indirim sağlar - % 10 SuperStep İndirim Kodu

  • 100 TL Yalı Spor İndirim Kodu

    Yalı Spor online satış sitesinde geçerli 500TL ve üzeri alışverişe anında 100TL indirim sağlar - 100 TL Yalı Spor İndirim Kodu

  • 30 TL Korayspor İndirim Kodu

    Korayspor online mağazada 150TL ve üzeri alışverişe 30TL indirim sağlar (indirimsiz ürünlerde geçerli) - 30 TL Korayspor İndirim Kodu

  • 75 TL Yalı Spor İndirim Kodu

    Yalı Spor online satış sitesinde geçerli 400TL ve üzeri alışverişe ekstra 75TL indirim sağlar - 75 TL Yalı Spor İndirim Kodu

  • Korayspor’da Haftanın İndirimi

    Tıkladığınızda açılan sayfada bu haftaya özel Korayspor indirimini keşfedin! - Korayspor’da Haftanın İndirimi

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir