Diyet hepimizi bildiği gibi zorlu bir süreçtir. Çünkü alışılmışın dışına çıkan yeni bir beslenme alışkanlığıyla karşı karşıya geliriz…
Diyette Başarıya Götüren Püf Noktalar
Diyet hepimizi bildiği gibi zorlu bir süreçtir. Çünkü alışılmışın dışına çıkan yeni bir beslenme alışkanlığıyla karşı karşıya geliriz. Kilo problemi olan veya olmayan çoğu kişinin diyette olduğunu çevremizde görmek çok kolay. Yaptığımız diyete bağlı kalamadığımızda hemen diyeti bozmaya başlarız. Sonra tekrardan diyete sıfırdan başlarız. Böyle kısır döngüde devam eder. Peki böyle olmaması için neler yapabiliriz diyeti bozmamak için püf noktaları nelerdir sizlere bunlardan bahsedeceğim.
Diyete öncelikle alışmak gerekiyor. Uygulayacağımız diyeti benimseyip inceledikten sonra artık hazır sayılırız. Bu da diyete karar verdiğimizi gösteriyor. Gerisi uygulamak oluyor.
Uygularken bunu zorunluluktan çok eğlence olarak görmeliyiz. Diyetimizden keyif almaya başladığımızda diyetimizi sevdiğimizde her şey daha kolay.
Eğer o gün diyetimize uymayıp bi hata yaptığımızda mesela yemememiz gereken ağır bi öğün yedik diyelim,pasta-kek tarzı veya yağlı bir yemek de olabilir bu, o zaman onu telafi etmek için yürüyüş gibi fiziksel aktivitede bulunmamız gerekecek.
Ara öğünlere hep duyarız çok önem verildiğini. Tüm diyetisyenler ara öğün diye altını çizer. Ben de stajyerlik dönemimde öğrendiğim bu ara öğünün öneminden sizlere bahsetmek istiyorum. Ara öğün diyetimizin olmazsa olmazıdır. Çünkü ana öğüne kadar açlığımızı baskılar ve metabolizmamızı hızlandırır. Sindirimimiz böylece daha sağlıklı olur. Az ve sık yemenin temeli buradan gelir.
Her zaman yapabilceğimiz egzersizlerden bir tanesi de ineceğimiz otobüs durağından iki üç durak önce eve yürümek ve asansör yerine merdiven kullanmaktır. Böyle küçük egzersizler bile sık yaptığımızda bizi başarıya ulaştıracaktır.
Ben bir de şunu önermeden geçemeyeceğim. Diyetinizde yemenizden fazlasını tabağa koymayın. Beynimizde yemeğimizi ne kadar koyarsak onu algıladığı için,eğer tabağı doldurursak hepsini bitirmemiz gerektiği sinyalini verecek bize. Bu yüzden her şeyin ölçüsüne göre hareket ettiğimizde faydasını daha çok göreceğiz.
Stajyer Diyetisyen Elvin Tansu DOĞAN
İsterseniz yeni açtığım bloguma da göz atarak paylaşımlarımdan yararlanabilirsiniz. diyetinisev.wordpress.com
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
Spor/Outdoor ve Ayakkabı Mağazaları İndirim Kuponları – Şubat, 2023
- 100 TL Slazenger İndirim Kodu
350 TL üzeri tüm ürünlerde geçerli 2. ürüne ekstra 100 TL indirim sağlar - 100 TL Slazenger İndirim Kodu
- % 15 Puma İndirim Kodu
Tüm indirimsiz ürünlerde geçerli anında %15 indirim sağlar - % 15 Puma İndirim Kodu
- Skechers % 35 Sezon İndirimi
Skechers online satış mağazasında %35 sezon indirimi kampanyasını kaçırmayın! - Skechers % 35 Sezon İndirimi
- % 10 SuperStep İndirim Kodu
Tüm ürünlerde geçerli ilk alışverişe özel %10 ekstra indirim sağlar - % 10 SuperStep İndirim Kodu
- % 10 Skechers İndirim Kodu
500 TL ve üzeri yeni sezon tüm ürünlerde geçerli % 10 ek indirim sağlar - % 10 Skechers İndirim Kodu
- % 10 Slazenger İndirim Kodu
Tüm ürünlerde geçerli anında ekstra % 10 indirim sağlar - % 10 Slazenger İndirim Kodu
- Skechers Kargo Bedava Kodu
100 TL ve üzeri alışverişe Skechers ücretsiz kargo kodu ile teslimat bedava! - Skechers Kargo Bedava Kodu
- % 20 Scooter İndirim Kampanyası
Scooter Morhipo kampanyası dahilinde % 20 indirimi kaçırmayın! - % 20 Scooter İndirim Kampanyası
- 50 TL Trendyol Visa İndirim Kuponu
350 TL ve üzeri alışverişte geçerli 50 TL indirimi kaçırmayın! - 50 TL Trendyol Visa İndirim Kuponu
- % 20 Play Sports İndirim Kodu
Tüm yeni sezon ürünlerde geçerli anında ekstra %20 indirim sağlar - % 20 Play Sports İndirim Kodu